על העבודה

את השיטה ניסחה ביירון קייטי. היא נותנת כלים פרקטיים, מאפשרת לנו לשים את האצבע על המחשבות הבעייתיות, לערער על אמינותן, ולגלות דרכים ממשיות לחשוב ולפעול אחרת. דרכים לחיות בחופש ובהרמוניה עם המציאות.

ארבע השאלות

לוקחים מחשבה אחת — משפט קצר, קונקרטי — ושואלים עליה:

1. האם זה נכון?
2. האם אתה יכול לדעת בוודאות מוחלטת שזה נכון?
3. איך אתה מגיב, מה קורה, כשאתה מאמין למחשבה הזאת?
4. מי היית בלי המחשבה?

ואחרי השאלות — ההיפוך: הופכים את המחשבה המקורית (לעצמי, לאחר, להפך) ומוצאים דוגמאות אמיתיות לכל היפוך. לא כתרגיל לוגי, אלא כדי לראות מה עוד נכון.

איך נראה מפגש

מפגש נמשך כשעה, בזום או פנים אל פנים. אנחנו מתחילים מסיטואציה אמיתית מהחיים שלך, כותבים את המחשבות עליה בדף עבודה, ובוחרים אחת לחקור. התפקיד שלי הוא לשאול את השאלות ולהחזיק את המרחב — לא לייעץ, לא לפרש, ולא לשכנע. התשובות שלך.

למי זה מתאים

לכל אחד. ממש כך. לא צריך רקע, לא צריך ״להאמין״ בשום דבר, ולא צריך להיות במשבר. צריך מחשבה אחת שמכבידה ונכונות לבדוק אותה.

לקריאה נוספת

הדפים הרשמיים של השיטה בעברית, כולל דפי העבודה להורדה, נמצאים באתר של ביירון קייטי:thework.com/hebrew.